棒球医学计划

防止投掷受伤的一般技巧

为棒球打球和训练不仅很有趣，而且对您的健康非常有用。它建立了强大的身体，可减轻压力，并增加精神上的关注和专注。只要确保您或您的年轻球员不要过分。全年牢记这些技巧，以确保每个人都有漫长而健康的棒球职业：

• 休息你的扔手臂；避免至少两到三个月的时间投掷，并避免至少四个月的竞争投球。
• 在整个季节中，经常切换位置以避免疲劳。这会改变您负责的投掷数量和长度。
• 注意在比赛，赛季或一年中的手臂疲劳/表现减弱的迹象。如果这些迹象出现，请立即休息和/或去看医生。
• 设定音高计数限制并在整个赛季中坚持下去。参考Pitch Smart网站有关按年龄计数的完整列表和所需的休息建议。
• 通过审查这一点，通过频繁伸展和加强手臂和肩膀的锻炼来防止或从伤害中恢复过来埃默里运动医学手臂护理计划讲义由埃默里（Emory）的运动医学医师和物理治疗师提供。